Ho trascorso la mattinata a capire i prossimi piani di viaggio (ce ne sono molti!), Un calendario della gara e il mio programma di allenamento.
Ci sono così tante date, numeri e idee che mi fluttuano nella testa – non riesco a pensare dritto !! Sto ancora stirando un calendario di gara per me stesso, ma ho messo insieme i miei allenamenti per i prossimi 30 giorni! Stavo pensando di fare il briciolo di 30 giorni di Jillian, ma mi sento come se diventa noioso dopo le prime volte (e trascura le parti del corpo su cui devo lavorare).
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Quindi, ho Maglia VfL Wolfsburg messo insieme un programma di lezioni di corsa e in palestra per il prossimo mese. Questo piano è stato creato solo per me, quindi penso che ne trarrò molto di più rispetto a un DVD generico “una taglia unica”.
Shred di 30 giorni di Monica:
– Correre 4 giorni alla settimana: tra cui una corsa di tempo e velocità
– 8 minuti ABS 4 giorni a settimana
– 3 lezioni a settimana: 1 kb, 1 sciopero e un altro di mia scelta
– Esercizi dell’anca 3 giorni alla settimana
– Allungare dopo ogni corsa
Oggi è il primo giorno! E aggiornerò i miei allenamenti molto più dettagliati da qui fuori per Maglia Liverpool FC essere responsabile?
Ho finito per stare alzato più tardi di quanto volevo ieri sera e ho preso la decisione di spegnere la sveglia e saltare la lezione di palestra AM che stavo pianificando. Immagino che oggi frequenterò una lezione pomeridiana. Odio allenarmi la sera, quindi prenderò una lezione divertente e spero di poterlo fare!
Colazione: crusca di avena con banana, stevia, semi di chia, cannella, latte di mandorle e acqua. sormontato da AB&J. Era così bello, ma avevo fame di nuovo solo due ore dopo. Con caffè ghiacciato sul lato?
Ho afferrato un’arancia e un po ‘di mix per bloccare fino all’ora di pranzo!
Non dimenticare di partecipare al mio concorso di frullati per vincere un proiettile magico per andare!
Domanda: pianifichi i tuoi allenamenti per la settimana (o il mese)?
L’ho fatto entro la settimana prima, ma non proprio entro il mese.
Inviami la cartella di lavoro
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