di Matt Weik
No, non l’hai letto in modo errato e no, non è clickbait. Ti sto incoraggiando a iniziare a giurare ad alta voce durante i tuoi allenamenti. sapere perché? Bene, perché la ricerca ci sta dicendo che dovremmo. Non sto scherzando. Dai un’occhiata a questo studio F*ckin.
*L’ho detto ad alta voce, quindi è tutto buono e tecnicamente sono in palestra mentre scrivo questo articolo, Soooooo … (lol)
So che stavi aspettando questa notizia
L’hai sentito. L’ho sentito. Abbiamo sentito tutti che il giuramento è un no-no. È stato radicato nella nostra testa da bambino e quando siamo scivolati, i nostri genitori ci hanno punito. Bene, almeno il mio si accigliato dall’uso di tale lingua (il tuo chilometraggio può variare). Quindi, mi sono lasciato giurare ad alta voce quando non erano in giro. Haha.
Ma per quanto ricordo, il giuramento è stato considerato improprio, indipendentemente dal suo uso o quando/dove è stato usato. Ricordo di essermi messo nei guai da bambino quando mio padre interruppe le idee di alcune dita mentre lavorava su un progetto nel seminterrato e io dissi: “Oh sh*t” quando ho visto pezzi delle sue dita sul pavimento (non era T una bella vista). Tuttavia, il giuramento in quell’istanza non era accettabile.
Tuttavia, con la ricerca che sto per condividere con te, che tutto potrebbe cambiare (almeno quando riguarda il giuramento mentre mi allena). Ok, è improbabile che le persone lo ritengano mai accettabile, ma almeno avrai uno studio che puoi condividere con chiunque ti stia dicendo di censurare la tua bocca vasa. Oppure, dì loro a STFU (sto bene con entrambi i risultati).
F*ck It … inizia a giurare come un marinaio quando esercitati
Grazie, Long Island University Brooklyn, per aver fornito prove per la mia necessità di giurare durante i miei allenamenti. Non che mi importasse davvero di ciò che la gente pensava, ma ora ho prove che ciò che sto facendo ha senso. Perché? Perché la scienza, ecco perché.
Secondo lo studio di LIU, ha dimostrato che giura ad alta voce durante l’allenamento aumenta le prestazioni, la forza e il potere. Lo studio ha esaminato la produzione di potenza su una bici fissa e la forza di presa. I risultati hanno rivelato che vi è stato un aumento del 4,6% in potenza sulla bici stazionaria quando i partecipanti hanno giurato ad alta voce e un aumento dell’8,2% della forza di presa.
Uno dei ricercatori è stato citato dicendo: “Il giuramento sembra essere in grado di apportare miglioramenti nelle prestazioni fisiche che potrebbero non dipendere esclusivamente da un’azione d’ansia derivante dal valore di shock del giuramento. Sappiamo che il giuramento sembra essere gestito nelle regioni cerebrali non normalmente associate all’elaborazione del linguaggio. È possibile che l’attivazione di queste aree giurando possa produrre miglioramenti delle prestazioni in molti domini diversi. Maledicing può consentire alle persone di chiudere le loro inibizioni e in qualche modo velare lo sforzo e il dolore di questo compito davvero difficile. L’uso di parole volati potrebbe essere utile in qualsiasi scenario in cui è necessaria la forza muscolare e un’improvvisa Maglia Nazionale di calcio della Olanda esplosione di forza o velocità. ”
Il metodo che hanno implementato per capire la parola usata per il giuramento è stato detto di essere lo stesso che i partecipanti avessero colpito la testa su qualcosa. Come puoi immaginare, ci sono alcune parole che puoi pensare di usare in tale circostanza. Hanno anche misurato i risultati usando una parola non di abbigliamento in cui dovevano usare una parola che descrivesse una tabella. Maglia US Sassuolo (Parole drasticamente diverse come puoi immaginare)
È davvero tutto quello che c’è. Non è stato uno studio sofisticato con un mucchio di gergo tecnico. La ricerca parla semplicemente da sola. S giurarsi ad alta voce quando si allena è effettivamente benefico. Ora, devi essere consapevole delle politiche della tua palestra e non spezzarle solo perché questa ricerca dice che devi giurare. Ma devi tenerlo nella parte posteriore della testa e persino usarlo e provarlo da solo per vedere se i risultati sono gli stessi dello studio (usando solo ascensori reali e non una forza di bici e presa).
Va notato, non sono sicuro di quanto “forte” la persona aveva bisogno di urlare in acquisto per vedere i risultati forniti dallo studio. La parola usata è stata semplicemente detto ad alta voce o urlata? Posso solo supporre che ci fosse una vocalizzazione grave dietro di esso e non semplicemente sussurrato?
I miei pensieri sui risultati
Sto trovando la conclusione da questa ricerca molto interessante, ma allo stesso tempo, non trovandoli insolite. Per me personalmente, quando penso di essere pompato e aumentare le prestazioni e la forza, penso ai tempi in cui mi sono messo nella situazione in cui mi sarei acceso e Maglia Brighton & Hove Albion FC arrabbiato. Avrebbe messo in evidenza un’aggressività primordiale e sentivo che naturalmente diventasse più forte che se semplicemente non fossi in vena di sollevare e attraversare i movimenti.
Voglio dire, quando lo prometti normalmente ha un certo contesto dietro di esso che descrive una certa emozione o sentimento. Lo stesso effetto dell’uso della parola “fiore” invece di urlare “f*ck”, secondo me, fornirebbe assolutamente un risultato molto diverso di un ascensore.
Qual è la tua opinione? Sei d’accordo o dIsagree con quello che sto dicendo? Ti senti naturalmente molto più potente e aggressivo quando giuro?
Vorrei che tu lo provi da solo e ci riferissi con le tue scoperte. Fateci sapere come ti distingue giurando ad alta voce quando ti alleni. La tua forza, potenza e/o prestazioni sono aumentate quando hai iniziato a giurare ad alta voce durante un set? Facci sapere nei commenti.
Fonte:
Stephens R, Spier DK, Katehis E. (2018). Effetto del giuramento sulla forza e sulle prestazioni di potenza. Psicologia dello sport ed esercizio fisico, 35, 111-117.